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トレッドミルとは？

 

トレッドミルは、ランニングやウォーキングを室内で行うための健康器具のことで、一般的には、ルームランナーやランニングマシンと呼ばれています。
トレッドミルは、ゴム製の踏み台をモーターでベルトコンベアのように動かして、その上を走ったり歩いたりします。

ベルトラインの手前には、手摺りや速度調整や走行時間などが設定できるパネルがあり、自分の体調に合わせて運動ができます。
速度設定を緩くすれば、ウォーキングマシンとしても利用できますので、天候の悪い日でも身体を調節できます。

ウォーキングの場合ですと、有酸素運動の効果が上がるのは、20分以上歩いたり走ったりしてからですので、外で費やす時間が必要です。
体感温度の低い季節や日射の強い時期などは、外でウォーキングやジョギングすることを避けたいものです。

室内であれば、適度な温度の中で、ニュースなどテレビや音楽を聴きながら、家事の合間であったり、家仕事での気分転換にもなります。
ウォーキングやジョギングに慣れていない初心者の方の練習にも利用できますので、無理なく長時間の運動ができます。

外だと休憩する機会を失ったりしますが、トレッドミルには、走行時間や消費カロリーが表示されますので、適当なところで休憩を入れたり、終了させることができます。


トレッドミルはコレがお勧め

 

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