健康維持・運動不足解消をしたい方
健康維持、運動不足解消を目的にする場合、ゼェゼェハァハァと息が上がるほどのキツイ運動は逆効果です。
息が上がらないような強度（速度）、すなわち、走りながら誰かと普通に話ができるぐらいの運動が
適切です。
この運動レベルを九州大学では、「にこにこ運動強度」と発表しています。
この「にこにこ運動強度」で30分ぐらい走ったり、歩いたりすると効果が高いです。
健康維持・運動不足解消をしたい方は、頑張らないで、無理なく楽しく！
を心がけるようにすると良いです！
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